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작성일 : 18-01-29 14:13
가벼운 우울증엔 운동이 藥만큼 효과
 글쓴이 : 천안시정신…
조회 : 640  
   http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2018/01/17/2018011702996.h… [188]

▷가벼운 우울 증상이 있지만, 병원에 가기는 부담스럽다면 규칙적인 유산소 운동을 시작해보는 게 좋다. 유산소 운동이 병원에서 처방받는 항우울제와 비슷한 효과를 내기 때문이다.

▷ 우울증은 뇌 속 신경전달물질인 도파민(뇌 신경의 흥분 작용을 전달하는 역할을 함)이나 세로토닌(우울·충동을 완화하는 작용을 함)의 활성도가 비정상적으로 낮아져 생기는 질환이다. 이 때문에 우울증을 치료하는 항우울제는 도파민과 세로토닌을 활성화시키는 작용을 한다.

▷ 남궁기 교수는 "우울증 완화 효과를 보려면, 한 번 할 때 40~50분씩 옆 사람과 대화하기 힘들 정도로 해야 한다"며 "일주일에 3회 이상 꾸준히 해야 치료 효과가 지속된다"고 말했다.


헬스조선 이기상 기자 leeks@chosun.com
원문보기  http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2018/01/17/2018011702996.html




 
   
 

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