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작성일 : 18-01-29 14:01
분노신호 나타날 땐 1부터 10까지 세보세요
 글쓴이 : 천안시정신…
조회 : 404  
   http://www.hankookilbo.com/v/468a8697bbff496ebdec546d116dcf3e [124]

▷ 분노 조절을 위해서는 우선 자신이 화가 났다는 사실을 빨리 알아채는 것이 중요하다. 자신의 감정 상태를 파악해야 분노가 폭발하기 전에 대처가 가능하기 때문이다.

▷사람마다 ‘분노신호’가 있다. 얼굴이 붉어지거나, 가슴이 두근거리고, 배에서 무엇인가 뜨거운 것이 올라오고, 목소리가 떨리는 등이다.

▷ 가장 효과적인 방법은 하나부터 열까지 세는 타임아웃 방식이다. 분노가 느껴지는 상황을 잠시 피해 벗어나 있는 것도 좋다.


한국일보 김치중 의학전문기자 cjkim@hankookilbo.com

원문보기 http://www.hankookilbo.com/v/468a8697bbff496ebdec546d116dcf3e


 
   
 

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